538国产欧美亚洲精品 欧美模特牛仔外套街拍
牛站欧美成人 强奸乱伦|欧美性爱
欧美混血龙凤胎图片 how about 欧美情侣头像q友乐园?
What's the 欧美情侣头像q友乐园 phone number? What is 欧美情侣头像q友乐园 contact information ?
Online consultation 欧美情侣头像q友乐园 The picture of the 欧美情侣头像q友乐园
欧美情侣头像q友乐园of the video Is 欧美情侣头像q友乐园 for real ?
欧美情侣头像q友乐园's website A map of 欧美情侣头像q友乐园
欧美情侣头像q友乐园 of tiktok 欧美情侣头像q友乐园music
欧美情侣头像q友乐园 of news 欧美情侣头像q友乐园app
欧美情侣头像q友乐园company Customer service of 欧美情侣头像q友乐园 company

杭州欧美金融城电话app『网址:ff00.co』 -欧美日韩免费v片-F2F4Y5L8- app下载安卓版V6.3.3-   V   V   R

欧美学院贴吧app『网址:ff00.co』 -亚洲美乳色情图片-F2F4Y5L8- app下载安卓版V6.3.3-   Z   B   V

日本的色情aⅴ影片app『网址:ff00.co』 -欧美剧欧美剧排行榜-F2F4Y5L8- app下载安卓版V6.3.3-  铮?T铮?  Y   M

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙,富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。

  适当补充钙质

  老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙,富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。

  合理补充钙镁磷

  维持食物正常的钙磷比值,因为当钙磷比值小于1∶2时,会使骨骼中的钙溶解和脱出增加,因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外,还应适当补充富含镁的食物,如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。

  补充蛋白质和维生素C

  适当补充优质蛋白质和维生素C,有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白,可促进骨的合成,因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。

  补充维生素D和维生素A

  维生素D促进钙的吸收,有利于钙的骨化,除了适量补充维生素D外,还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成,老年人每日应摄取的维生素A为800微克,维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜以及水果等。


本文来源: http://laoren-ewsos-com.shadow2531.com/a/20110428/364450.html

责任编辑:曾宇

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤

北京市福彩快3开奖结果 福彩三地杀号定胆360 双色球红号宝手机下载 148期大乐透号码预测推荐 双色球精准预测一注40
山东十一选五最新推荐 u9彩票平台黑吗 广西十一选五走势图表 陕西省体彩十一选五 福彩3d彩易字谜汇总
2016双色球走试图带连线 福彩10 1多少钱 一月16号河北快三推荐号码 18006双色球预测最准确公式 福建快三计划群
2017排列五历史号码 排列三和值振幅遗漏 2018排列五规律图表 安徽十一选五任三遗漏 双色球开奖视频152